Proszę o porady: Przewertowałem całe forum i... zgłupiałem trochę Dzisiaj (ew. jutro) ruszam kupić sobie jakieś suple na poprawę masy. Mam ustaloną dietkę od odłuższego czasu - typowo masową z dużą ilościa białka. Trening tak samo "masowy". Stwierdziłem że najwyższa pora na kreatynę itp. No i tutaj zaczął się problem: zdecydowałem się na [...]
Cześć.. Mam prośbę, abyście mi podpowiedzieli, jaką drogę mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w [...]
[...] po odzywki? Po co ci drogie odzywki skoro nie jestes zawodowcem? "otorz nie prawda bo biorac pod uwage fakt ze z odzywek bede przyjmowal tylko 0,5g/kg czyli okolo 40g bialka to nie jest duzo na pewno zaoszczedze toroche na tym i bede mogl odlozyc na kreatyne" Piszesz bez sensu. Skoro porcja odzywki 40 g kosztuje jakies 2 zl to za tyle [...]
Wiek 17 , staż pół roku , waga 74kg , wzrost 180cm , wycisk klatka 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem [...]
[...] ma byc to samo w dwoch cyklach. Kolejne co mnie pali w oczy to dawki zywieniowe ktore sa dla mnie szokujace co do tluszczy to moze jeszcze bym sie zgodzil ale do ilosci bialka i wegli to moim zdaniem trzeba pukac sie w glowe. Jesli organizm i to nie zaleznie na tym czy bedzie na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli [...]
Dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Z wielu dotychczasowych badań wynika, że zarówno ograniczenie kalorii w diecie, jak i wysiłek fizyczny mogą chronić przed [...]
Clenbuterol FAQ: Wszystko co powinieneś wiedzieć o Clen'ie Co to jest Clenbuterol? Clenbuterol jest beta-2 agonista (należy do grupy grupy beta-2-sympatykomimetyków), używany jest w wielu krajach jako lekarstwo na astme oskrzelową. Odziałowywuje on na współczulny układ nerwowy, łączy się on z neurotransmiterami m.in. takimi jak adrenalina i [...]
Witam, Chciałbym żebyście sprawdzili moją dietę na masę, piszcie co by można było zmienić. Mam 178 cm wzrostu i ważę 64 kg, moje zapotrzebowanie to 465 g węglowodanów (1860), 124 g tłuszczu (1116) i 136 g białka (544) czyli około 3500 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Przed śniadaniem kreatyna 5g z glukozą ( 5.30 ) Śniadanie I ( 6.00 ) b / [...]
Witam Mam prośbę a wyszukiwarka mi nie pomogła. Jest mi potrzebny dokładny opis i definicja białka, w tym że musi to być opracowanie na podstawie konkretnej pozycji naukowej ( nazwa książki, wydawnictwa, autor, rok wydania) Jeżeli ktoś ma potrzebne mi informację to proszę o pomoc. Mam nadzieję że informacje przydadzą się każdemu, nie tylko mnie. [...]
Siemka jako że na forum mało jest tego typu testów postanowiłem przetestować nowego Scorcha V3 remix którego kupiłem wczoraj. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z 25% do 15%. Pomiaru dokonuje na specjalistycznej wadze zawsze w tych samych warunkach. Teraz troszkę o mnie: W wzrost- 187cm waga- 96kg staż na siłowni to 6 miesięcy na sucho. [...]
Czesc chłopaki ... Zgodnie z założeniami suplementacji okołotreningowej ... 1. Na około 15 - 30 minut powininem spożyc szybko wchłanialne białko - hydrolizat, izolat, koncentrat - z carbo w odpowiedniej dla mnie proporcji. 2. Po treningu natomiast białko wolnowchłanialne z carbo i odrobiną fruktozy. Chciałbym się oprzec na produktach takich firm [...]
[...] zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu " Czyli 2 razy wegli od bialka. A ja chcialem zeby glownie bialko bylo, bez zbednaych dodatkow, w jak najmniejszej objetosci, zeby latwo mozna bylo to upychac do zoladka. No to tu pozostaje jedynie [...]
Siema.Mam takie pytenie le jest bialka w 100ml mleka od krowy (nie takiego ze sklepu) i mam jescze takie pytanie ile jest bialka w 100g sera bialego tlustego?????ile w 100g pol tlustego?????i ile w 100g chudego??????(jak kupuje taki ser to nie jest napisane ile czego jest)
Siema ! Mam do was banalne, ostatnio naszły mnie wątpliwości. Otóż w mojej diecie, posiłek potreningowy zawiera 80 g ryżu (program wyliczył że jest tam 40 g węgli i 3 g białka). Do tej pory odmierzałem 80 g ryżu po przegotowaniu, czy dobrze robiłem ? czy też te 80 g ryżu trzeba policzyć przed gotowaniem ? Bo z 100 g ryżu (1 worek) wychodzi ok 250 [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką bardziej polecalibyscie kreatyne z allegro, zastanawiam się pomiędzy tą z firmy "olimpa" 150 kapsułek za 30 zł bądź tą z firmy "Extreme power" 500g plus 700g dekstrozy za 33 zł. Jak myślicie co jest lepszym wyborem ?? Oraz nieświadom tego iż serwatki bałkowe z allegro to g**** zeżarłem tego z 3 kg i mam pytanie [...]
[...] Ci przeszkadza i chcesz wymienic na o wiele lepsze smakowo ( oczywiscie smak to kwestia indywidualna) sprobuj bialko Matrix 5.0 z Syntraxu tu masz sporo opini o smaku tego bialka http://www.sfd.pl/temat237861/ Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a TS?) jest roznica scoorch to chyba teraz najlepszy z [...]
Napewno każdy z was spotkał sie z czymś takim jak np ''Duze ramiona w 30 dni'' czy też '' 3 cm w 30 dni '' bądz z podobnymi rzeczami lecz niezawsze to działa. Ja natomiast pokaże wam plan treningowym ktury naprawde dziala i ma na celu rozrost mięśni ramion . Teraz pokaże wam plan ktury mój kolega zrobił w calosći i naprawde efekty są duze [...]
na wstepie powiem że korzystałem z wyszukiwarki, poczytałem o artykuły o aminokwasach, ale te teksty tam są takie naukowe... i mało odnośnie praktycznych zastosowań, inne tematy dotyczące przydatności konkretnych aminokwasów. Kilka słow o sobie żebyście wiedzieli co mi powiedzieć ;) : ćwicze sobie około rok, ale jestem oporny na zdobywanie masy [...]
Test Scorch V3 Remix - podsumowanie str 15 by Kylo_87
